Фолиевая кислота (фолацин)

Водорастворимый представитель группы В. Способствует метаболизму белков. Официальная РНП для взрослых составляет 400мкг. Важна для образования нуклеиновых кислот (РНК и ДНК). Необходима для деления клеток организма. Нужна для усвоения сахара и аминокислот.

Польза.

Улучшает выделение молока.

Защищает от кишечных паразитов и пищевых отравлений.

Обеспечивает здоровый вид кожи.

Действует как анальгетик при болях.

Улучшает аппетит.

Действует как профилактическое средство от язвенного стоматита.

Заболевания, вызываемые при дефиците фолиевой кислоты: пищевая макроцитарная анемия.

Лучшие натуральные источники: темно-зеленые овощи с листьями, морковь, дрожжи печень, яичный желток, дыня, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и темная ржаная мука.

Токсичность: не установлена, хотя некоторые люди испытывают кожную аллергию.

Враги: вода, сульфаниламидные препараты, солнечный свет, эстрогены, пищевая обработка (особенно варка), тепло.

Совет. Если вы изрядно выпиваете, то желательно увеличить прием фолиевой кислоты. Если вы постоянно принимаете Дилантин или эстрогены, сульфаниламиды, фенобарбитал, а также аспирин, вам необходимо увеличить прием фолиевой кислоты.

Если вы начинаете заболевать или уже боритесь с болезнью, убедитесь, что ваши антистрессовые добавки содержат большое количество фолиевой кислоты. Когда не хватает фолиевой кислоты, то же самое происходит и с антителами.