Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с
внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его
жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.
Причины бессонницы: чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать,
непривычная обстановка;
употребление
перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
переедание
в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
недостаточная
физическая активность;
изменение
привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);
стресс,
эмоциональное переживание;
приливы
у женщин;
излишний
вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;
депрессивные
и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
чрезмерная
активность щитовидной железы;
одышка
в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная
астма);
боли
в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической
операции;
расстройства,
при которых приходится вставать ночью в туалет;
наличие
побочных эффектов принимаемых лекарств. Если бессонница сопровождает
другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей.
Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально
изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении
важны: рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых
волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов; гармоничный
режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или
возбуждающего чтения перед сном; Жалобы на плохой сон грудных детей
встречаются очень часто, в большинстве случаев это связано с болями в
животе (кишечные колики) или дефектами воспитания. В последнем случае
рекомендуется: отучить ребенка от укачивания; хорошо проветрить помещение;
избегать возбуждающих игр перед сном; сделать теплую ванну. В большинстве
случаев этого (плюс соски-пустышки) бывает достаточно, из лекарственных
средств допустимо рекомендовать Ново-пассит, валерианку, .Грандаксин,
Валерианахель.
