Сердечные болезни убивают гораздо больше женщин чем мужчин. Более полумиллиона женщин ежегодно умирают от
коронарной болезни сердца, в то время как количество умерших мужчин гораздо меньше – 460 тысяч. И при этом число женщин,
испытывающих проблемы с сердцем, постоянно увеличивается.
Основные признаки:
боль в груди
боль в пояснице
одышка
липкий пот
головокружение
беспокойство
сильное сердцебиение
тошнота
чувство тяжести, чувство словно сдавливают грудь с отдачей к левому плечу и руке.
Что нужно делать если вы испытываете у себя какие-либо из этих признаков? Обязательно без промедления звоните в
скорую помощь. В этом случае время работает против вас, и любая задержка значительно понижает ваши шансы выжить. А если
прошло более 10 минут, эти шансы совсем близки нулю, к сожалению.
Что бы не допустить сердечных заболеваний нужно внимательно следить за своим здоровьем. Самый простой способ укрепить
свое здоровье и тем самым продлить себе жизнь – ходьба. Согласно исследованиям ходьба значительно сокращает риск сердечных
приступов. Женщины, которые ежедневно ходят не менее трех часов в неделю, уменьшают риск сердечного приступа на 30-40
процентов. Те же кто ходит более пяти часов в неделю – на 50 процентов.
Это первое серьезное исследование подобного рода, которое провели в гарвардской школе здравоохранения и в женской
больнице Бостона, среди более чем 72 тысяч женщин в возрасте от 45 до 65 лет. Исследования начались еще в 1986 году и
продолжались несколько лет.
Если вы решили последовать нашему совету и заняться ходьбой, то имейте ввиду, что ходить нужно спокойным размеренным
шагом (до пяти километров в час), проходя около километра за 15 минут. Никогда не поздно начать, даже если вы раньше спорт
видели исключительно по телевизору. Начните свои прогулки сегодня и предотвратите сердечный приступ завтра.
Естественно, ходьба является только одной составляющей, для того что бы избежать сердечного приступа нужно еще и
правильное питание.
